Sophia W. 悅
現在進入了教師甄試筆試的衝刺期，我從課程中得知，很多老師都沒辦法進入讀書的狀態，我想可能有很多不同的原因，例如：工作太忙太累、讀書計畫又大又難、對自己沒有信心、害怕失敗等。
我最近跟一些平台合作寫心理相關的文章和大學生的英文教材，雖然我已經出過書了，知道其實自己是很喜歡文字，也常常有文思泉湧的時刻，但是同時我也了解到，當興趣有了期限，它的趣味性一定會降低許多。我發現自己開始拖延、不斷逃避的原因，也許是因為寫作對我來說不應該是一件很困難的事，但是若自己做不到、做不好，就證明了我連自己擅長的事情也做不好了，因此有時候會讓我害怕到裹足不前。
低估自己的能力，高估眼前的困難是華人常見的困境，因為我們凡事都要想到最壞的情況，萬一我讀不懂怎麼辦？萬一我錯很多怎麼辦？萬一我寫不出來怎麼辦？這些恐懼的聲音讓我們更加排斥嘗試，也因此失去許多實踐夢想的機會。
今天想跟大家分享三個，幫助我走出恐懼、重拾勇氣的方法：
一、改變身份認同
原子習慣這本書中提到，當我們設定目標的時候，不應該把目標設定為「讀一本書」而是「成為讀書的人」。當我們認同自己是一個符合目標的人，就會去做相應的行動。當我感受到交稿壓力時，我會告訴自己，我是一個熱愛寫作的人、我是一個擅長寫作的人，以至於我真的會想要去寫，原本恐懼的循環不但被打破了，還形成了一個自我肯定的正向循環，也能越寫越有成就感。
同理，老師們可以試著把「讀專書、寫考古題」等目標改為，「成為讀書的人、成為積極的考生、成為終身學習的教育者」，每當恐懼來襲，試著告訴自己現在擁有不同的身份，並思考一個積極的考生現在會怎麼做選擇？一個讀書的人現在會想要做什麼？相信這樣的思維會漸漸賦予老師們重新前進的力量！
二、五分鐘的勇氣
通常我們會不想讀書，是因為可能有好幾個任務要完成，像是讀幾個章節的專書、寫好幾回考古題等，一種無疾而終的壓力可能浮上心頭，讓我們向癱瘓一樣，說服自己只要不開始就不用經驗這份苦痛。好消息是，我們其實真的可以透過降低任務的難度，減輕當下的壓力和恐懼感，與其把目標定為看完好幾章的專書，不如先把目標定為「坐下來讀五分鐘的書、寫五分鐘的考古題」，你會發現自己可能一不小心就讀了整個晚上。萬事起頭難，其實最需要推自己一把的，只有最開始的五分鐘。
三、簡化任務
讀書和許多遠大的夢想一樣，都是要先求有再求好，所以「開始讀書」比「讀了多少書」重要很多，為了減低龐大的讀書計畫帶來的壓力，可以把每個小時的大任務，像是寫五十題考古題，分解為多個階段去執行，例如第一個階段先寫10題考古題，休息五分鐘，第二個階段再寫十題。這樣就不會覺得好像一坐下來就要寫五十題那麼令人喘不過氣。先訂定不會讓自己的精神和心力超載的讀書進度，待讀書的心慢慢定下來以後，就可以把任務慢慢加大加難，請記住，最重要的是我們有沒有「去做」，而不是「做了多少」。
老師們等待了整整一年，相信一定很希望今年有更好的成績，對自己寬容是為了學習自律，不是為了一再寬容自己下去，希望藉由以上「改變身份認同、五分鐘的勇氣和簡化任務」等三個方法，能幫助老師們開發潛能，突破筆試的大關！加油！
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